كيفية التأقلم والتكيف في ظل ظروف صعبة. يعيش الانسان في بيئة مليئة بالتحدي والمواجهة في ظل المتغيرات السريعة .التي تظهر على عالمنا كل يوم بل كل ساعة ولهذا يجب على الانسان ان يكون جاهز لأي ظرف قد يحدث .او يتغير في أي لحظة من الزمن وان يكون ذو عزيمة، واصرار، وذات صمود ليتجاوز أي واقعة. او حدث طارئ وان يعمل علي تمرين نفسة على التكيف والتأقلم في حالة حدوث ذلك. ان التكيف والتأقلم يمثلان عاملان اساسيين من عوامل الصراع من اجل البقاء. وخلق الله الانسان .بطبيعة فريدة قادرة على التكيف والتأقلم في ظل الظروف المحيطة به ويعملان هذان العاملان على التطوير والتعلم وابتكار لدى الانسان مما يجعله مقاوم وصامد في مختلف الجوانب الحياتية.
أهمية التكيف والتأقلم:
تعزيز البقاء الصمود:
التكيف والصمود يعملان على منح النفس البشرية كمية هائلة من القوة الذاتية التي تمنحه البقاء ومقارعة التغيرات والتحديات وتصبح لدية العزيمة والاصرار للبقاء باي ظرف قد يحدث . التكيف يعزز الصمود النفسي والعاطفي، حيث يمكن للفرد أن يتأقلم مع الظروف الصعبة دون أن يفقد توازنه النفسي.
زيادة مهارات وقدرات التطور الشخصي:
كيفية التأقلم والتكيف في ظل ظروف صعبة. يعمل التكيف على اعطى النفس البشرية نوع من القناعة القوية على الرضى والقبول بما حدث من ظروف حياتية غيرت من محيطة ومن مستوى احدى جوانبه الحياتية سواء ثقافيا او اجتماعيا او اقتصاديا. ويعمل التأقلم على تعزيز ذلك ليمنحه طاقة اضافية لمواجهة أي تغيرات قد تحدث لاحقا ويمكن القول ايضا انهما عاملان اساسيان من عوامل البقاء والتحدي.
علاقات ذات روابط قوية:
زيادة الروابط الاجتماعية وبناء القدرات والطاقات الايجابية في ظل المتغيرات الحياتية هي من ثمار التأقلم والتكيف اثناء الظروف الصعبة ويمكن القول ايضا ان الاحساس والشعور بالسعادة بظل الظروف الحياتية الصعبة من نتائج التأقلم والتكيف.
الحصول على الاهداف والطموحات:
التكيف والتأقلم يعملان بشكل متلازم على الوصول للهدف وتحقيق الطموح بحيث يعملان على انتاج ثقة بالنفس التي هي مصدر الالهام التي يسعى حوله الانسان.
كيف نتعلم التكيف والتأقلم :
الوعي بالواقع والتغيير:
يجب على الانسان ان يكون قد فهم وذو وعى بما حصل حولة من تغيرات ويعمل وبكل قوة على دراستها وتحليلها. وايجاد الحلول والطرق لموجهتها ومقاومتها ويضع خطة يسير عليها. ولكي تكون قادر على كيفية التأقلم والتكيف في ظل ظروف صعبة. يجب عليك ان تكون واعي بالواقع والتغيير الحاصل فيه.
تحديد الأولويات:
تحديد الاوليات يعتبر من اهم الطرق للتكيف والتأقلم لأنه عندما تعمل خطة وتحدد فيها الاوليات حسب الاهمية يسهل لك دراسة باقي الخطوات من حيث وضع الخطة وتحديد المشكلة ودراستها ووضع الحلول لها.
تطوير مهارات التحدي والبقاء:
تطوير مهارات التحدي في البيئة المحيطة بك اثناء الظروف الصعبة التي طرأت عليك تعزز الصمود وتبعث الرضي. لدى الانسان. وتعمل على تعزيز صفة الصبر التي يمثل المصدر الاساسي لوجود التكيف والتأقلم.
التفاؤل والإيجابية:
عندما يكون الشخص يمتلك روح التفاؤل والايجابية يكون لديه القدرة العالية على الصمود والتكيف والتأقلم لان التفاؤل يزرع روابط ايجابية ذات معاني وقيم عالية.
اقرأ عن النمو المعرفي ومراحل تطوره
البحث عن فرص التطور والدعم الاجتماعي :
في حالة الظروف الصعبة والطارئة يحدث للإنسان طور من اطوار التطور قد يحدث فجاءة هذا التطور. ولذلك يجب على الشخص استغلاله بشكل ايجابي لتعزيز التكيف والتأقلم لخلق فرص مفيدة وذات عائد ايجابي.
بينما يعمل الدعم الاجتماعي على تعزيز الروابط الايجابية وخلق بيئة ذات مقاومة عالية للتغيرات والظروف الصعبة التي حصلت لذلك يجب عليك طرح مشاكلك ومشاركتها مع من حولك يمنحك القوة والعزيمة والصمود.
تنظيم الوقت:
تنظيم الوقت يعمل على تقليل الضغوط النفسية ويعزز من الهدوء للنفس ويعزز قوى التكيف والصمود والتمكين .
البحث على حلول إيجابية:
في حالة الظروف الصعبة فمن الضروري العمل على ايجاد الحلول الايجابية لكل ظرف . بحيث يعمل الاستمرار على خلق الحلول الايجابية على التغلب على اغلب المشكلات التي قد تواجهك.
الاستفادة من الدروس:
كل الظروف التي واجهت الانسان من الطبيعي ان يتعلم منها الدروس لتكون له مرجع في المستقبل.
الاستثمار في نموك الشخصي:
من خلال الضغوط التي واجهتها اثناء الفترات الحياتية الصعبة والظروف القاسية يجب ان تعمل لها دراسة مفصلة تحلل فيها المشكلة وتدرسها وتختار لها الحلول .بحيث تخرج بنتيجة فعالة تعمل على تعزيز نمو قدراتك الشخصية لتستفيد منها في المستقبل .
الرعاية الذاتية وممارسة الهوية :
كن دوما على ممارسة هواياتك اليومية سواء كانت انشطه رياضية او غير ذلك من الانشطة. التي كنت تقوم بها قبل حدوث الظروف الطارئة . بحيث تعزز لك هذه الممارسات الامان .والشعور بعزة النفس وعدم الاستسلام لتثبت لنفسك انك القوى امام أي تحدي. لا تنسَ الاعتناء بنفسك. قم بممارسة الرياضة، والاستمتاع بالأنشطة التي تحبها، وتخصيص وقت للاسترخاء.
الاعتراف بالإنجازات الصغيرة:
الاعتراف بالإنجازات ولو صغيرة تعمل على تعزيز ومواجهة الظروف الصعبة، وتعمل على ايجاد بيئة سهلة تعمل على تعزيز الروح المعنوية.
تابعونا على فيس بوك