الاكتئاب ماذا تعرف عنه

الاكتئاب ماذا تعرف عنه. الاكتئاب هو العدو الوحيد التي يمكنه التأثير المباشر على الانسان ويهدد حياته وقد يقوده الى التخلص منها من خلال ظاهرة الانتحار التي سببها الابرز هو الاكتئاب. ويعمل ايضا على اصابة الجهاز الاداري للجسم ويفقده القدرة على التحكم والسيطرة من خلال اللعب بإعدادات الدماغ. الاكتئاب يوثر على كل اجهزة الجسم منها الجسدي والنفسي والعصبي وبشكل كبير على القدرات العقلية. الاكتئاب ليس الشعور بالضبح والضجر والحزن بل هو ذات معني كبير جدا يعمل على تغيير الطقوس الحياتية بشكل كامل لدى الشخص.

علامات الاكتئاب. إشارات تستدعي الاهتمام

الاكتئاب يعد اضطرابًا نفسيًا شائعًا يؤثر على الصحة العقلية والجسدية للفرد كما تم التوضيح سابقا. وفي مقالتنا هذه سوف نوضح بعض العلامات او مؤشرات الاكتئاب والتي منها الاتي:

تغير في المزاج:

حيث يكون هذا التغير ظاهرا من خلال

1-شعور بالحزن الدائم.

2-فقدان الاهتمام أو اللذة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا.

تغير في السلوك:

ويكون ظاهر هذا التغير في السلوك من خلال

 1- فقدان الشهية أو زيادة في الشهية.

 2- صعوبة في النوم أو النوم الزائد.

 3- انعزال اجتماعي وتجنب الأنشطة الاجتماعية.

تغير في الأداء العقلي:

ويكون بارزا هذا التغير من خلال

  1- ضعف التركيز والانتباه.

 2 – صعوبة في اتخاذ القرارات.

3- انخفاض الأداء في العمل أو الدراسة.

التغيرات الجسدية:

ويمكن ان نلاحظ هذ التغير من خلال

 1- تعب دائم وقلة الطاقة.

2- آلام وآلام في الجسم بدون سبب واضح.

3- مشاكل في الهضم أو الشهية

التفكير السلبي:

يمكن ملاحظته من خلال

1- الشعور بالقلق أو الخوف دائمًا

2- الشعور بالذنب أو بالعجز

3- تفكير متكرر في الموت أو الانتحار

تغيرات في الوزن:

1-فقدان أو زيادة غير متوقعة في الوزن

الانخراط في المخدرات أو الكحول:

1- اللجوء إلى المواد المخدرة أو الكحول لتهدئة الألم النفسي

الانسحاب العاطفي:

1-فقدان القدرة على التعبير عن المشاعر أو التفاعل مع الآخرين

الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته. من المواضيع ذات الاهتمام الاكبر.

اسباب الاكتئاب

عندما نعرف السبب ونبحث عنه ونقوم بعمل الدراسات واخراج النتائج يكون من السهل ايجاد الحلول لها. وفي مقالتنا هذه سوف نوضح بعض الاسباب التي تقود للاكتئاب والتي منها:

 العوامل البيولوجية:

العوامل البيولوجية من الاسباب البارزة التي تعمل على ايجاد وتطوير الاصابة بالاكتئاب. حيث تلعب العوامل الوراثية دورا كبيرا في الاصابة بالاكتئاب. وكذلك التغيرات الكيميائية والفيزيائية في ظهور ظاهرة الاكتئاب من خلال هرمون السير وتونين والدوامين. وذلك يحدث الاكتئاب عندما تنخفض هذه الهرمونات كما تشير الدراسات والبحوث.

العوامل البيئية والتغيرات الحياتية:

تلعب  هذه العوامل والتغيرات دورا كبيرا في تطور وتعزيز ظاهرة الاكتئاب. حيث تعمل التقلبات الحياتية مثل الوضع الاقتصادي الضعيف او صعوبة الوصول الى وظيفة او عدم القدرة على ايجاد مصدر دخل. وكذلك العلاقات السلبية كل هذه العوامل تعمل على تطور ظاهرة الاكتئاب. وتزيد من تفشي هذه الظاهرة. وكذلك الاختلاف في الثقافات والعادات الاجتماعية وكذلك تغير مكان السكن الدائم من محيط الى محيط.

الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته.

الإدمان والتعاطي:

الادمان على تعاطي المخدرات بمختلف اشكاله وانواعه من  الاسباب الرئيسية للاكتئاب بحيث تعمل على اعطى الجسم ردة فعل سلبية.

التغييرات الهرمونية:

التغيرات الهرمونية لها الدور الاكبر من التأثير النفسي والصحي على الشخص وتلعب دور بارز في تطوير ظاهرة الاكتئاب. والمراحل التي غالبا ما تتغير فيها الهرمونات هي مرحلة المراهقة لدى الذكور والاناث. وكذلك مرحلة ما قبل الحمل, واثناء الحمل,وبعد الولادة, لدى النساء حيث يكون هناك تغير هرموني يرافقه تغيير في المزاج. يعمل على بروز ظاهرة الاكتئاب.

 الأمراض المزمنة والألم طويل الامد:

تلعب هذه الامراض دورا كبير في ظهور وبروز ظاهرة الاكتئاب بحيث تؤثر هذه الامراض وبشكل سلبي على الصحة النفسية لدى المصاب بها. ومن هذه الامراض المزمنة مرض السكرى وامراض القلب والضغط وكذلك الم فقرات الظهر والرقبة وكذلك المفاصل طويل الامد وصعب العلاج. حيث تعمل هذه الامراض الى عدم قدرة الشخص القيام بمهامه اليومية والتي تنعكس سلبا على حالته النفسية. والتي يكون لها الاثر الاكبر في تطور  الاصابة بالاكتئاب.

الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته.

صعوبة الوصول الى الهدف:

عندما تحصل انتكاسة لشخص ما مثل صعوبة الوصول الى الهدف المحدد يكون له تأثير سلبي على الشخص ضعيف الثقة. حيث يتطور لديه مرض الاكتئاب ويتفاقم مما يؤثر سلبا على جوانب حياته العملية والعلمية.

الكوارث الطبيعة والحروب:

في عالمنا اليوم ومع تزايد الصراعات السياسية والعرقية والطائفية انعكست سلبا على مجتمعنا. حيث عملت هذه الكوارث والحروب على تفشى وانتشار وتوسع دائرة الاكتئاب وخصوصا الشباب والشابات. وذلك نتيجة الخوف الذي يرافق الشباب على مستقبل حياتهم. وكذلك تعمل الحروب والكوارث على فقدان عزيز او قريب بحيث يؤثر سلبا على نفسية الشخص ويطور لديه ظاهرة الاكتئاب.

قلة الوعي والامية:

عندما يكون الشخص غير متعلم وقليل المعرفة من السهل ان يصاب بالاكتئاب من ابسط واتفه الامور. لأنه يكون عديم التصرف وضعيف الخبرة لمواجهة أي صعاب او عوائق.

  الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته. ابحث عن الاسباب لتجد دائما العلاج.

التأثيرات السلبية التي قد تنتج عن الاكتئاب

هناك الكثير من التأثيرات السلبية التي يكون لها تأثير واضح وبشكل سلبي على صحة ونفسية الشخص المصاب بالاكتئاب والتي سوف نوضح في مقالتنا هذه البعض منها.

 تأثير على الصحة البدنية:

يؤثر الاكتئاب وبشكل كبير على الصحة البدنية والتي منها الارق عدم القدرة على النوم او العكس النوم بشكل دائم وساعات كثيرة. وكذلك يؤثر على شهية الانسان اما انا تكون شبه معدومة تودي للنحافة والانهيار ومرض سوء التغذية او شهية مفرطة تودي للسمنة. وكل هذه العوامل تؤثر بشكل اجمالي على الصحة البدنية العامة.

زيادة خطر الإصابة بالأمراض متعددة ومزمنة:

الاكتئاب المستمر او الاهمال في علاجه قد ينعكس بشكل سلبي كبير على الصحة ويعمل على توليد امراض خطيرة ومزمنة والذي يكون لهما التأثير الاجمالي على كل جوانب الحياة وبشكل سلبي. ومن هذه الامراض مرض القلب والسكرى والضغط النفسي.

الوحدة او الانعزال الاجتماعي:

من التأثيرات الخطيرة للاكتئاب هي الانعزال الاجتماعي وحب الوحدة مما يفقد الشخص روابطه الاجتماعية وعلاقاته الشخصية. التي هما اساس نجاحه وتفاعله التي يعملان على ايصاله الى هدفه.

تأثير على الأداء الوظيفي وقلة الانتاجية:

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تقليل التركيز والانخراط في العمل، مما يؤثر سلبًا على الأداء الوظيفي وقدرة الفرد على تحقيق أهدافه. وقلة الانتاجية مما ينعكس سلبا على عمله المهني وقد يودي الى فصله من وظيفته.

الانخراط في السلوكيات الضارة وتعاطي المخدرات:

يقود الاكتئاب الشخص الى ممارسات غير معتادة مثل ممارسة السرقة او ممارسة ظاهرة التحرش. او القيام بتعاطي المواد المخدرة وكل هذه  الاشياء تعود سلبا على صحة الفرد.

التأثير على العلاقات الشخصية:

يشهد الأفراد المصابون بالاكتئاب تدهورًا في علاقاتهم الشخصية نتيجة للتغيرات في المزاج والسلوك. وممارسة عادات وسلوك خاطي وممارسة اشياء خارج الاطار المعرفي الانساني.

 الفقدان المستمر للطاقة الايجابية:

التعب والارهاق وايجاد المبررات من التأثيرات المباشرة  للاكتئاب على الصحة. وبذلك يصل الفرد الى مرحلة عدم القيام باي نشاط يومي او مهام.

الفشل في التحقق من الطموحات:

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الإيمان بالنفس وضعف الثقة بها وكذلك الشعور  الدائم بالإحباط، مما يجعل الأفراد يفشلون في تحقيق أهدافهم وطموحاتهم.

 زيادة في معدلات الانتحار:

من اكثر وابرز التأثيرات  السلبية للاكتئاب الشديد في عالمنا اليوم هي ظاهرة الانتحار. مما يوكد وبشكل كبير ان الاكتئاب قد يودي بحياة الفرد الى الانهيار حتى يوصل بها الى مرحلة الخلاص النهائي.

 تأثير على جودة الحياة:

يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على جودة حياة الفرد حيث يعيش في حالة من الشعور بالعجز والضيق النفسي.

التأثير على العلاقات الاسرية:

يعمل الاكتئاب على التأثير السلبي على الحياة الاسرية بحيث ينعكس سلبا على مكونات الاسرة وافرادها وقد يودي الى ظاهرة انفصال الوالدين وتدهور الابناء. مما ينتج مجتمع اقل وعي ومعرفة.

  الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته. تاثيراته ذات ابعاد خطيرة على المجتمع اعمل بكل قوتكل للتغلب عليه بكل الطرق والوسائل.

طرق التغلب على الاكتئاب:

يعتبر التغلب على الاكتئاب رحلة شاقة يخوضها الفرد لاستعادة توازنه النفسي والانخراط بفعالية في حياته المعتادة وذات الاتزان التام. وسوف نوضح في مقالتنا هذه بعض الخطوات التي يمكن من خلالها التغلب على الاكتئاب والتي منها:

البحث عن المساعدة الاحترافية من اخصائي نفسي:

من اول الخطوات للتغلب على الاكتئاب هو البحث عن طبيب نفسي متخصص يعمل على تقييم حالتك. ويكتب لك العلاج المناسب ويقدم لك الارشادات التي تقوم بها. وليس عيبا ان تذهب الى طبيب نفسي اذا شعرت ببعض اعراض الاكتئاب التى سوف نوضحها بالفقرات اللاحقة.

بناء النظام الدعم:

 الخطوة الثانية بعد المساعدة الاحترافية هو  ان يكون لديك يكون لديك نظام دعم قوي ذو أهمية بالغة. وهذا النظام يتمثل في  الأصدقاء والعائلة بحيث  يلعبون دورًا حاسمًا في تقديم الدعم العاطفي والتفهم. مشاركة الأفكار والمشاعر مع الأحبة والاقرباء يمكن أن تخفف العبء الذي يفرضه الاكتئاب.

 تطوير نمط حياة صحي:

غير من نمطك اليومي المعتاد واعمل على تطويره لان ممارسة الهواية لديك يمنحك نشاط نفسي. وكذلك نشاط بدني وتمنحك هذه الانشطة من التمارين تحسين المزاج والحالة النفسية. وتصنع امامك جوا مختلف يعمل على تغير نفسيتك السلبية الى الايجابية. وكذلك النظام الصحي المتزن له دور كبير في تحسن الحالة النفسية.

القدرة على إدارة التوتر والضغوط:

تعلم أساليب فعالة لإدارة التوتر والضغوط يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تحسين حالة الاكتئاب. تقنيات الاسترخاء والتأمل واليوغا تعتبر أدوات فعالة.

 تحديد الأهداف الصغيرة والسعي نحو تحقيقها:

عندما تبدا بتحديد الأهداف الصغيرة وتسعى لتحقيقها يعطيك حافزا فعالا لتحديد اهداف كبيرة. ويعمل على تعزيز طاقتك الايجابية الذاتية ويمنحك  القوة لكي تكون في المقدمة حتى تصل الى الذروة.

التفكير الإيجابي الدائم:

حاول تغيير الطريقة التي تفكر بها. انظر إلى الجوانب الإيجابية في الحياة وحاول تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. وابتعد عن الماضي وكل تبعاته.

اقراء عن القدرات العقلية وكيفية تطويرها

تنظيم الوقت والاحتفاظ بالروتين الزمني:

اعمل على تنظيم وتقسيم وقتك حسب اهتماماتك واهدافك واعط كل نشاط ما يكفيه من الوقت تمنحك هذه الخطة فرص كبيرة في النجاح وتعزز شعورك الايجابي الذاتي.

المشاركة في الأنشطة الاجتماعية:

من اهم العوامل التي تبعث التفاؤل وحب الحياة هي العمل مع الناس ومشاركتهم. حيث تتعزز لديك الروابط الاجتماعية الايجابية وتصنع منك شخص ايجابي فعال وذات انتاجية مجتمعية عالية.

قبول المساعدة من المحيطين بك:

لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة. قد يكون لديهم دور كبير في دعمك خلال فترات الانخراط في معركة التغلب على الاكتئاب.

التفاؤل بالمستقبل:

ابحث عن مصادر الأمل والتفاؤل. قد يكون الانخراط في أنشطة تهمك وتحقيق أحلامك الصغيرة هو الطريق نحو ضوء الأمل. وزراعة الروح المنتعشة ذات الاشراقة العالية.

التغلب على الاكتئاب هو رحلة طويلة تتطلب الصبر والالتزام والدعم الصحيح. من خلال البحث عن المساعدة الاحترافية، وبناء نظام دعم قوي، وتبني نمط حياة صحي، واستكشاف التقنيات العلاجية، يمكن للأفراد أن يحققوا تقدمًا كبيرًا نحو التعافي والتمكين من هذا المرض.

  الاكتئاب ماذا تعرف عنه؟ اسبابه وتأثيراته. احرص ان يكون دورك المجتمعي ذات ايجابية ويعمل بشكل فعال لكي تكون النتيجة مجتمع خالي من الاكتئاب.

تابعونا على تويتر