اليقظة الذهنية واهميتها وكيفية تعزيزها. اليقظة الذهنية هي المرحلة التي يوصل بها لشخص الى اعلى مراكز الوعي العميق والتركيز الدقيق والتي تعمل على تحسن وزيادة السعادة النفسية والاستقرار الذاتي.
اهمية اليقظة الذهنية
تقوية التركيز والانتباه:
تعمل اليقظة وبشكل كبير وايجابي على تحسن التركيز وزيادة الانتباه وتعمل على زيادة وتعزيز التفكير الواعي الذي يصل بالإنسان الى اتخاذ القرار المناسب والصحيح .
تعزيز الصحة النفسية:
اليقظة الذهنية تعطي وتعزز وبشكل ايجابي وفعال على الصحة النفسية وتعمل على ازالة اسباب القلق, والاكتاب. وتعطي النفس شعور عالي من الرضى الذي يعمل على تحسين الاجواء والجودة العامة للحياة اليومية. اليقظة الذهنية واهميتها وكيفية تعزيزها من الازم الاهتمام بها والعمل دوما على تعزيزها.
التخلص من التفكير الزائد:
تُعَدّ اليقظة الذهنية من اهم الوسائل والادوات التي تعمل على التحكم الايجابي بالتفكير الزائد والغير فعال. والذي يعود وبشكل سلبي على الصحة. وعندما يعيش الانسان كل لحظة من حياته بسعادة وسرور تنعكس وبشكل ايجابي على تهدئة التفكير وراحة البال وتقليل التشتت الذهني.
تعزيز الاتصال و التواصل الاجتماعي البناء:
عندما يكون البال يشعر بالراحة والسكون وذات تركيز عالي في أي لحظة يعطي النفس البشرية طاقة ذاتية ايجابية. تعمل على تعزيز الاتصال ,والتواصل ,الفعال, والبناء الذي يعمل على تقوية الروابط المجتمعية ويمنحها شعورا ذات احساس عاطفي تجاه الاخريين.
التحكم في الردود والعطاء العاطفي:
عندما يكون الفرد قادر على التحكم بمشاعره وذات سيطرة عليها تعمل اليقظة على توجيه تلك العواطف والمشاعر بشكل فعال وذات عائد عالي من القيم الايجابية.
تحسين الأداء العقلي:
اليقظة الذهنية تعمل للعقل تمرين ذاتي يعزز القدرة على التحكم في التفكير المفيد وتقوية أدائه.
حياة ذات مستوي عالي من الوعي:
اليقظة الذهنية تعمل على اعطى الحياة رونق من التفال يعزز العيش الواعي ويمنح الوجود اشراقة مضيئة تعمل على منح الشخص القدرة الكافية من الطاقة لكي يصبح قويا للتعامل مع التحديات.
تحسين النوم الهادي والعميق:
التأمل الخالي من الوسواس القهري والمعزز باليقظة يعطي النفس السعادة والهدوء وتصل بها الى نوم خالي من الارق ذات هدوء تام وعميق.
طرق وتمارين تعزيز اليقظة الذهنية
التأمل:
عيش يومك وكل لحظة فيها بسعادة تامة عيش التفاصيل الصغيرة والكبيرة واستمتع بها وبكل قوة. اذهب الى مكان ذات هدوء عالي واخذ نفس عميق امنح افكارك الانطلاق نحو عالم ملئ بالمشاعر الجياشة بحب الحياة والطبيعة.
ممارسة التمارين الرياضية وكذلك اليوغا:
التمارين الرياضية من التمارين المهمة التي تعمل على تعزيز اليقظة الذهنية وتمنح النفس الشعور الايجابي الذي يساعد على العطاء والانتاج. وكذلك اليوغا التي هي عبارة عن تمرين يجمع بين التأمل والتمرين البدني.
من الانشطة الرياضية التي تعزز اليقظة مثل المشي السريع وكذلك الدراجة العادية او الجري اختر ما تراه مناسبا لك لتقوم به.
تقنيات التنفس العميق:
تعمل هذه التقنية على التعزيز الذاتي لليقظة التي تعمل على منح العقل التهدئة والوعي.
تخصيص وقت للهدوء:
ابتعد عن الاماكن ذات الضوضاء المزعجة التي تعمل على تعكير المزاج وتقلق السكينة. خطط لرحلة الى اماكن بعيدة عن المصادر المزعجة وعيش اللحظة فيها. ابتعد عن مصادر السموم الرقمية وعيش لحظتك الهادئة.
تحدي العقل:
خصص جزء من وقتك لتحفيز عقلك قم بممارسة حل الالغاز او الكلمات المتقطعة او الالعاب ذات الابعاد الذكية. اليقظة الذهنية واهميتها وكيفية تعزيزها كن حريصا على مثل هذه المواضيع واعمل دوما على تنميتها.
التغذية الصحية السليمة والمتزنة:
التغذية السليمة والصحية وذات النمط المتزن تعزز اليقظة وتعمل على تقوية وظائف مراكز التركيز في الدماغ.
ترتيب وتنظيم جدولك اليومي:
اعمل وبكل حرص على تنظيم يومك حسب ترتيبك الخاص الذي يناسبك والذي يعطيك الوقت الكافي للقيام باي نشاط او عمل يقودك للرحة والسكون.